你吃了嗎 這4種“假粗糧”正悄悄讓你長胖:其實全是熱量炸彈
作者:焦點 來源:娛樂 瀏覽: 【大 中 小】 發布時間:2025-11-21 04:16:04 評論數:
11月16日消息,假粗糧你以為的吃種長胖健康粗糧,可能都是正悄披著養生外衣的熱量炸彈。它們常常打著“全麥”“高纖維”“無糖”的悄讓其實全熱噱頭,實則藏著爆表的量炸糖和油。
據報道,假粗糧以下這四種“假粗糧”,吃種長胖你吃過嗎?正悄長期吃不僅瘦不下來,還可能讓血糖飆升、悄讓其實全熱脂肪肝找上門。量炸
第一種,假粗糧粗糧餅干。吃種長胖
不少粗糧餅干打著“高纖維促排便,正悄無糖配方放心吃”的悄讓其實全熱旗號,但想粗糧餅干入口不卡喉嚨,量炸沒有大量油脂調和可做不到。
另外麩皮本身也能親油,還能持油,就是讓油吸附在麩皮上不滴落,所以粗糧餅干的油含量都挺高的。
健康的選擇是配料表第一位為全麥粉、沒有添加糖,脂肪含量也相對低的。
第二種,全麥面包。
“100%全麥制作,減脂期必吃”。但市面上很多全麥面包,真不是100%全麥粉,很多配料表第一位往往是精制小麥粉。
如果想吃純全麥的可以買100%全麥面包,掰開能看到明顯麩皮,口感偏粗糙才對。
第三種,花式粗糧麥片。
“水果+谷物,非油炸更健康”的花式麥片,更多是糖漬果干+加油烘烤谷物的組合。
第四種,八寶粥(罐裝)
”多種雜糧搭配,營養更均衡”的罐裝八寶粥,其實為了保質期和口感,會加大量的糖。
如果真的想吃,可以選無糖的,而且最好選配料里燕麥、青稞、雜豆排在前幾位的,至于升血糖更快的糯米、黃小米排在越靠后越好。
