倒頭就睡可能是身體發出的求救信號:入睡過快并不好
12月2日消息,求救談到睡眠,信號不少人都想“倒頭就睡”,入睡但這種睡眠實際上并不友好。過快 據媒體報道,求救入睡過快可能是信號身體發出的“求救信號”,如果一個人長期出現幾秒到1分鐘內入睡,入睡常見原因如下: 1、過快睡眠嚴重不足或長期疲勞; 2、求救睡眠節律紊亂(輪班、信號熬夜等); 3、入睡睡眠呼吸暫停(夜間憋氣、過快打鼾); 4、求救發作性睡病(伴白天嗜睡、信號入睡即進入REM等)。入睡 真正健康的睡眠需要一個穩定、自然的過渡過程,健康人從清醒到入睡通常需要10-20分鐘時間。 建議睡覺前1小時放下手中的工作,不要做也不要想,關掉手機、電視和電腦,練習深呼吸,慢慢擴張你的胸腔,重復五六次,你會感覺很放松,這可以幫助你獲得健康睡眠。 如果出現較為嚴重的睡眠問題,應及時到醫院的相關專科進行咨詢,不同睡眠障礙的致病原因、發病機制各不相同,需采用不同的治療手段,醫生會根據患者的具體證候辨證施治。
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