你是和愛否有過這樣的經歷？當伴侶臨時出差或不在身邊時，為了減輕那種微妙的人起容易入睡失落感，你會不自覺地抱著 Ta 穿過的和愛 T 恤或 Ta 枕過的枕頭入睡。那件衣服或許已經沒有洗過的人起容易入睡清爽，但只要聞到那熟悉的和愛氣味，心里便莫名安定下來，人起容易入睡甚至可以快速入睡。和愛

科學研究表明：戀人的人起容易入睡氣味的確能夠改善睡眠質量，甚至效果堪比我們熟知的和愛天然安眠物——褪黑激素。一項由加拿大英屬哥倫比亞大學心理學團隊主導的人起容易入睡研究中，科學家發現，和愛僅僅將愛人穿過的人起容易入睡 T 恤鋪在枕頭上睡覺，受試者的和愛睡眠效率提升了超過 2%。

愛人的人起容易入睡氣味堪比天然褪黑激素

科學家們是如何驗證戀人氣味能幫助睡眠的呢？這并不是簡單的主觀猜測，而是和愛一項經過嚴格設計的心理學實驗。

這項研究由加拿大英屬哥倫比亞大學的心理學團隊完成，研究對象是 155 名處于戀愛或伴侶關系中的成年人。每位參與者都被要求在不同的夜晚分別與兩件 T 恤一同入睡。其中一件由他們的伴侶穿著過 24 小時，另一件則是干凈的，或者由陌生人穿過。重要的是，參與者并不知道哪一件是真實的愛人 T 恤。

為了確保氣味不被干擾，穿 T 恤的伴侶需遵守一系列規則：24 小時內不得使用香水、不吸煙、也不吃辛辣或異味食物。T恤隨后被冷凍保存，以盡可能保留最原始的體味成分。

每位參與者在連續四個夜晚分別睡在兩件 T 恤上，每件兩晚。他們的睡眠質量通過兩種方式進行評估。一是主觀打分：每天早晨填寫睡眠質量問卷；二是客觀測量，佩戴睡眠監測手表，記錄整夜的身體活動情況，用以計算睡眠效率——也就是睡覺時真正處于熟睡狀態的時間比例。

參與者測試的時間線

結果發現，當參與者接觸到伴侶的 T 恤時，睡眠效率平均提升了 2.2%。更有趣的是，即使參與者自己并不確定 T 恤是否來自伴侶，只要實際暴露在戀人的體味中，他們的身體就悄然做出了反應——入睡更快、翻身次數更少、睡得更深。

這項研究首次以實驗數據證實，戀人的氣味可以在無意識的層面改善睡眠狀態，并且效果與口服褪黑激素相當。

氣味如何“安撫”我們的大腦

我們為什么會在聞到愛人氣味時睡得更好？人類的嗅覺通路有一項獨特的特征，它是唯一一個不需要經過丘腦，就能將信號直接傳遞到邊緣系統包括杏仁核、海馬體和下丘腦的大腦感官。也就是說，氣味對情緒、記憶和生理狀態的影響，是直接而迅速的。

當我們聞到伴侶熟悉的體味時，大腦可能會自動聯想到安全、親密、放松等感受，這種聯想并非依靠理智分析，而是由大腦最原始的部分迅速觸發的一種情緒共鳴。這也是為什么很多人在聞到愛人的枕頭或衣物時會自然放松、安心入睡。

研究也發現，在暴露于戀人氣味時，受試者的翻身次數顯著減少，這是一種淺層覺醒減少的體現，暗示他們處于更穩定的睡眠狀態。這種反應與皮質醇水平下降密切相關，也與交感神經活動的抑制有關。

從進化心理學角度看，親密關系的維持需要“情緒接力”。人類對伴侶體味的熟悉和偏好，可能是數百萬年演化中形成的情緒穩定機制之一。通過這種方式，即便在身體分離的時刻，個體也能通過嗅覺線索保持神經系統的穩定狀態，從而降低夜間覺醒、提高睡眠恢復力。

總結

愛情的氣味，可能比我們想象的更有力量，來自伴侶的體味確實在生理層面影響著我們的睡眠質量。通過科學實驗，研究者首次明確證實：戀人的氣味可以在無意識中帶來真實的助眠效果，其作用不亞于天然褪黑激素。

這一發現提醒我們，親密關系中的某些細節并不只是情感慰藉，它們也可能是調節身體節律與心理狀態的重要信號?；蛟S在某些不眠的夜晚，一件熟悉的 T 恤，就足以安撫我們的神經，讓身體安心入夢。那么問題來了，如果不愛了，聞著 Ta 的 T 恤還會快速睡著嗎？